atlas cwiczen

witam ulozy ktos mi trening z ekspanderem + zwykle pompki? cwiczenia jakie wchodza w gre to: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora_pliki/image008.jpg http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora_pliki/image027.jpg http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora_pliki/image033.jpg plus przysiady zwykle i wspiecia na palce. Nie [...]

[...] biadolenie -.-" ) Jakieś sposoby ?:D Siłownia zawiera : regulowaną ławeczkę skośna płaska i w dół :D drążek hantle ( ciężarków jest sporo więc z tym problemu nie będzie ) atlas bieżnie Tutaj plan, proszę pisać sugestie, poprawki ;-) Poniedziałek : Klata + triceps -Wyciskanie na ławce płasko 3 serie 12 8 6 po 20-25 kg odstępy pomiędzy seriami [...]

Cześć Jestem po raz pierwszy na tym forum. Otóż mam 17 lat. Warze około 62 kg i mam około 167 cm wzrostu. Zakupiłem sobie ostatnio atlas kulturystyczny i mam prośbę : mógłby mi ktoś wstawić jakaś tabele ćwiczeń co ile dni, ile powtórzeń ile kilogramów, ile powtórzeń co ile zwiększać i JAKIE ĆWICZENIA OGÓLNIE WYKONYWAĆ ILE RAZY. Ćwiczyłem [...]

[...] 16 lat, 59kg przy 174cm. Postanowiłem rozpocząć przygodę z silownią, jednak po przeczytaniu wielu wątków nie wiem jaki zestaw ćwiczeń sobie dobrać. Mam do dyspozycji podobny atlas do tego: http://m.allegro.pl/atlas-do-cwiczen-master-poseidon-duzy-dobra-cena-i4497407745.html plus dwie hantle. Podoba mi się ten plan: [...]

[...] ma genialnie wyrzeźbiony. Na pewno nie chcę wyglądać jak Najman czy Pudzian. Teraz do Was pytanie Chłopaki i Dziewczyny... jeśli tu jakieś są. :) Co kupić do mieszkania atlas czy ławeczkę. Trochę czytałem i wszyscy mówią ciężary wolne, ale czy obecne nowoczesne atlasy z tej wyższej półki nie spełniają też swojej funkcji? A może obie rzeczy [...]

[...] gdyż odbije się to na mojej skoczności. 5.- Jeśli chodzi o możliwości to jest dobrze: razem trenujemy z kolegą w warunkach domowych, ale mamy do dyspozycji dobry sprzęt: atlas, sztangę prostą wraz z obciążnikami(120kg), ławkę poziomą, modlitewnik, oraz w niedługim czasie zakupimy gryf do hantli(zmienne obciążenie) oraz ławkę skośną. Czas jest [...]

[...] trzymać, nawet nie mam możliwosci ćwiczyć w domu. Jest jednak taka rzecz jak siłownia akademicka, nie wiem jak to wygląda w tym roku ale w zeszłym była sala do dyspozycji z atlasem i ciezarami,z tym,z e te drugie były prywatne czyjeś i jest mozliwosc,ze pojechały z włascicielem. Jest to też miejsce, gdzie mogłabym przyjsc z moimi ciezarami [...]

[...] chodzi o kolejnośc wykonywania partii jak i ćwiczeń wzorowałem sie na : http://www.sfd.pl/FBW_Geneza%2C_Zasady%2C_Podsumowanie.-t398536.html ćwiczenia patrzyłem :http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ale to pomożecie juz z góry dziękuje Zmieniony przez - Piotr07 w dniu 2014-04-28 18:33:22 Zmieniony przez - Piotr07 w dniu 2014-04-28 18:36:57

GDY RZEŹBIARZ ZABIERA SIĘ DO PRACY NAD POSĄGIEM, NAWET NAJLEPSZE DŁUTO NIE ZAPEWNI MU SUKCESU, JEŚLI NIE DOSTANIE DO OBRÓBKI PORZĄDNEGO BLOKU MARMURU. Z rzeźbieniem sylwetki jest podobnie -możesz całymi dniami dźwigać sztangę, ale jeśli nie przygotujesz swojego organizmu do pracy, dostarczając mu przed i po treningu właściwego pożywienia, Twoje [...]

[...] serdecznie osoby, ktorym chcialo sie zajrzec do tego tematu :D Dostalem stype naukowa na uczelni i postanowilem uplynnic pieniadze w pozytczeny sposob. Otoz mam ochote kupic atlas do cwiczen. Do tej pory cwiczylem na parze hantel 2 x 20kg i stwierdzam, ze obciazenie jest juz za lekkie i nie daje mi pelnowymiarowego rozwoju sylwetki. Silownia w [...]

Witam...Chciałbym prosić o pomoc kogoś kto 'siedzi' w tych tematach dłuższy czas czy mój trening jest dobry, ewentualnie co by zmienił... Podkreślam, że przed każdym treningiem robię drążek, gdyż bardzo mi na tym zależy ....Celem tych treningów jest nabranie przed wszystkim wyglądu (tzw rzeźba, ale żeby ten wygląd miał przełożenie na siłę - ŻADNA [...]

[...] sztangielką) to one najbardziej budują mase mięśniową. Wyrózniamy dwa główne ćwicznia: 1.Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#11 2.Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#12 Ćwiczenia te są PODSTAWOWE w rozwoju muskulatury tej grupy. [...]

[...] i poprawki z doborem ćwiczeń seriami jak i powtórzeniami.Jeśli ktoś ma problem z rozszyfrowaniem podpisu ćwiczeń do dodam że korzystałem z tego:http://www.kulturystyka.pl/atlas/ I Jeszcze takie pytanko:Czy mogę dorzucić gdzieś kaptur i ćwiczenia na ramiona??Jeśli tak w jakie dni?. Pozdrawiam :) Zmieniony przez - bartaZ8 w dniu 2013-08-04 [...]

Witam, zamierzam kupić atlas do podstawowych ćwiczeń. Poszukałem troche w necie i wybrałem z poziomą ławką, składany (mam mało miejsca na jego rozstawienie) firmy Kettler Classic 100 (przykład: www.fitness4you.pl/details.php?id=50). Chce kupic nowy sprzet i za 2.5 tys. pln mozna juz miec ten model z obciążeniem i sztangą. Zanim jednak wybiore się [...]

[...] lata Uprawiane inne sporty: Rower, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, sztanga, hantelki, gryf lamany, lawka do brzuszkow, atlas, drążek,... Dieta: W planie: 2800kcal, 1,5l wody + 1-1,5l innych plynow (mleko, herbata,...) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak (od roku)

A wiec tak zaczynam cwiczyc i chcialbym zebyscie cos mi doradzili. Zaczne od moich wymiarow: wzrost-196cm waga- 100kg wiek- 22l Zrobilismy z kumplem silke w garazu tzn. atlas domyos hg90 wiele mozliwosci cwiczen, ławka - sztanga, modlitewnik, hantle, drazek, (hehe worek i rekawice ). Ogolnie mozliwosci cwiczen jest naprawde duzo. I teraz tak nie [...]

[...] mi chodzi:) ). I z tad narodził się pomysł żeby sobie kupić Atlasik, przeglądałem różne oferty na allegro, za ok 1000zł widziałem że mozna kupic całkiem fajnie wygladajacy atlas z 2 a nawet 3 stanowiskami. Wszystko fajnie ale pózniej zaczełem się zastanawiać czym rózni się taki atalas za 1000zł od takiego za pare tysięcy...bo niby wyglądem [...]

Mam za sobą 6 tygodni ćwiczeń. Aktualnie codziennie na siłowni ćwiczę jako początkujący leszcz na atlasie 4 serie po 15 powtórzeń drążek górny i nogi (obydwa ćwiczenia na jednej sztabce). Później lecę na trenażer eliptyczny, gdzie zasuwam żwawo przez 60 minut i spadam ćwiczyć brzuch. Mięśniowo jestem słaba, a na mojej siłowni prócz atlasu i [...]

[...] na wzmocnienie mięśni nóg. W domu posiadam tylko ławeczkę skośną do brzuszków i sztangielkę 10kg. W moim miasteczku nie ma siłowni, więc postanowiłem zakupić jakiś niedrogi atlas do ćwiczeń, np. http://www.allegro.pl/item553703172_profesjonalny_atlas_kulturystyczny_marki_ts_ap3.html ale nie wiem, czy to dobry wybór. Czy ktoś z kolegów mógłby [...]

[...] są)... Parę miesięcy przed jeszcze przed wakacjami chodziłem na siłownię. Nic wielkiego, siłownia naprawdę mała, sprzęt ubogi, ale dało się ćwiczyć. Przeważnie siedziałem na atlasie, godzinka dziennie, jakieś parę dni w tygodniu (2-3-4). Oto, co wtedy robiłem : 18kg - 20razy 24kg - 18r 30kg - 14 36kg - 10 42kg - 8 I tak około 2-3 przez ta [...]